mam 15 lat

[...] 2x12x6kg 2x12x5kg, 2x12x6kg 12x5kgx4 serie 5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 - 12x20 kg, 2x25kgx12, 6x30 kg - wnioski - 30 to ja mam lat ;-) 15x15 kg, 2x15x20kg, 10x25 kg 15x15kg, 2x15x20kg, 10x25kg 15x15 kg, 15x20 2x15x25 2x15x15 kg, 15x20kg i 12 x25 kg 6a Prostowanie na wyciągu 3 x 12 - 3x12x5kg [...]

Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]

[...] 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - no tu było gorzej, bo w sumie rozpiętki umiem, wyciskać umiem, a to mi średnio wyszło. Uwaga pytanie czyli jak zrobię rozpietkę, i mam ręce na dole, to je do tułowia zbliżam, ale czy obracam hantle i wyciskam tak jak się wyciska, czy tak jakby młotkowo? 5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA [...]

[...] 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - no tu było gorzej, bo w sumie rozpiętki umiem, wyciskać umiem, a to mi średnio wyszło. Uwaga pytanie czyli jak zrobię rozpietkę, i mam ręce na dole, to je do tułowia zbliżam, ale czy obracam hantle i wyciskam tak jak się wyciska, czy tak jakby młotkowo? 5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA [...]

1.Podciąganie na drążku z gumami 5 x 4 -przez 2 tyg. utrzymujemy 6 powt 5x7 5x6 5x6 5x6 5x6 5x5 - ciężko było 5x4 2.Ściąganie na wyciągu górnym-zrobiłam jako pierwsze, bo nie było wolnych miejsc do podciągania się i stąd ten prawie progres 2x10x30, 10x35 kg 2x10x30, 2 x10x35kg 4x8x30 kg 2x10x25, 2x8x30 kg 3x10x25 kg, 10x30 kg 20, 25, [...]

Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]

[...] OŚWIADCZENIE ZAWODNIKA 1. Oświadczam, że zapoznałem/am się z regulaminem i w pełni go akceptuję. 2. Oświadczam, że nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w VII Mistrzostwach Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc organizowanych 23 kwietnia 2022 r. w Łaziskach Górnych. [...]

[...] sensu jest zebym sie wracal jak i tak do pracy musze jechac w tamtym kierunku. Po treningu odwiazlem ja do domu a sam pognalem do pracy. Wypiska bedzie taka sucha troche ale mam nadzieje ze mi wybaczycie ale dzien do najlepszych nie nalezal. Klata 1. Wycisk na hamerze na gore klatki x 4 2. Wycisk skos dodatni na smithcie x 4 3. Wycisk skos [...]

@Kuba, no to byly czasy :-D I z @Dominikiem mamy kontakt do dnia dzisiejszego praktycznie codziennie };-) Buddys for life haha. Jak juz sie zdecydowalem zalozyc Bloga to naturalnie doloze wszystkich staran zeby go prowadzic na takim poziomie jak tematy z lat ubieglych :-)) czyli dowalimy do pieca ;-D @Georgu postaram sie prowadzic tak aby [...]

[...] nad książkami, odradzali wychodzenia z domu, ktokolwiek mnie odwiedzał, natychmiast odprawiany był z kwitkiem. W szkole wciąż się ze mnie wyśmiewano, nazywano kujonem, maminsynkiem. Mimo dobrych ocen, oni i tak nie byli ze mnie dumni, wciąż upokarzali, porównywali do lepszych, nie potrafili wydobyć z siebie dobrego słowa. Byłem strasznie [...]

Nie znam się na psychologii, ale mam pomysł na test sprawnościowy kwalifikujący do używania sztangi. - 15 prawidłowych pompek - 30 prawidłowych przysiadów Bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami Tylko tyle i aż tyle Szajba nie bądź sadystą, z całym szacunkiem ale w tym przypadku na obecnym etapie to raczej nie możliwe. Ja jak zacząłem się ruszać ( [...]

[...] dla nich kiedy coś ode mnie chcą - pilnuję się, żeby nie wyskakiwać przed orkiestrę - ale trudno zaakceptować, ze koledzy i multimedia to więcej niż rodzice... Chcę czy nie mam więcej czasu dla siebie. Podczas spacerów czy biegania świetnie się sprawdza słuchanie yt w językach obcych. Zarówno mój włoski jak i rosyjski bardzo skorzystały na pasji [...]

[...] w nosie ludzi zgromadzonych wzdłuż trasy. Nigdy mi nie przyszło do głowy, ze mogą sie poczuć tak jak Ty to określiłeś... Co innego jak mówimy o ringu bokserskim czy innych walkach w klatkach - tam faktycznie mam wrażenie że wypuścili zwierzaki aby gawiedź się rozerwała - z całym szacunkiem dla ludzi uprawiających na serio sztuki walki...

Fan od 7 lat mam warunki (garaż) i w zasadzie od 7 lat, żaden z moich samochodów nie jest zaszczurzony, chociaż to też pojęcie względne, bo to co robię to takie minimum detailingowe, na wiosnę może wejdę głębiej w temat bo "lubię to" mam kilka pomysłów, ale potrzebuję wyższych temperatur na zewnątrz :-) Poniedziałek siłownia (po staremu), wtorek [...]

[...] dzień - woda Suplementacja (wiem, że temat nie mówi o suplementacji): Man scorch L-Karnityna HMB BCAA (okołotreningowo) Witaminy W późniejszych porach nie jadam, bo trening mam w godz. 19-21 Nie mogę jeść min 2h przed treningiem, bo nie lubię zwracać w trakcie :) W dni nietreningowe po pracy (ok. 18.30) lekka zupa - weekendy jest to godz. 17 [...]

Witam, jestem tutaj nowa, przeczytalam wszystko od deski do deski, ale mam kilka pytan i prosby o pomoc. Jak to jest z tym zapotrzebowaniem na kalorie i mikroskladniki? Wyliczylam sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 1380 po zaokragleniu moim pytaniem jest ile musze odjac kalorii zeby spadlo mi kilka kg i jakie musze przyjac zapotrzebowanie na bwt, [...]

[...] na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam tylko 0,5 kg.... mam 163 cm wzrostu, jeszcze rok temu ważyłam 53 kg, a marzy mi się 50 kg, rok temu zaczęłam chodzić na siłownię, bo skoro diety nic nie dawały, to ćwiczenia miało pomóc, ale [...]

czy moge brac mete tak cykl 4 tygodnie w kazdym tygodniu po 15 mg mam 17 lat 185 cm i 60 kg czy moge tak brac jestem poczatkujacy

wziąłem 30 tab mety po 5mg w wieku 15 lat.10 mg dziennie rano i przed treningiem. teraz mam 20 i nie zauważyłem żadnych efektów ubocznych. czy mogą jeszcze wystąpić?? tak na boku. branie mety to głupota. proszę o odpowiedz

moze niektorych zaskoczy to co napisze ale mam 19 lat w wieku 15 zaczalem cwiczyc i efekty byly naprawde dobre jesli chodzi o sile po roku cwiczen kolega zaproponowal mi mete oczywiscie wzialem zaczalem od 3 tabsow (bionabol) a chyba sie od tegouzaleznilem skonczylo sie na tym ze wzialem w sumie 1000 tabsow niestety szybko stracilem mase po [...]